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本文作家：刘英华，江西省中病院心血管病科照拂

冬季由于天气多变，旦夕温差大，导致东谈主体血管多处于一刹松开大要舒张的状态，血压波动明显大于夏令，采取相应的着重设施十分舛误。

健康时报贵府图

1. 增多血压自测

在冬季，患者相应增多血压自测，提倡保握一周测一至二次，出现血压波动每天一量，并作念好纪录，发现颠倒要实时就医。

2. 洗漱别用冷水

高血压患者若何过冬，最中枢的要诀即是“暖”。要密切样式天气变化，寒潮来袭，气温骤降时，东谈主体血管受到阴寒刺激，从而导致血压升高。

浅显患者醒后不要坐窝离开床铺，应先在床上行动行为后再起身。洗漱不宜用冷水，更不成用冷水洗脚。如厕时要穿暖。出门要增多一稔，止境细心头部御寒。

3. 出太阳再怒放

高血压患者在冬季需要坚握考验身体，合理怒放成心于血压的截止和并发症的发生。但需要细心，朝晨相对相比阴寒、容易引起血管松开，此时作念怒放，容易引起血压赶紧升高。不错先服用降压药，吃完早饭，8-9点钟太阳出来再怒放相比安全。

怒放的技俩和时长可把柄我方的身体情状、血压情况来疏通，以自我感到满足为宜，如：散布、太极拳等。

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本文来自：2023-12-28江西省中病院《超实用！若何应酬冬季血压坐“过山车”？》，部天职容有删减，版权归原作家。

剪辑：王真审稿：鲁洋